Z czego zrezygnować już na samym początku ciąży?

    Będąc w ciąży ponosisz odpowiedzialność nie tylko za siebie, ale i za Twoje maleństwo. Musisz zapewnić bezpieczeństwo sobie i jemu. Jest to okres w którym pora zadbać o siebie i swoje zdrowie. W tym czasie musisz niestety zrezygnować z niektórych rzeczy. Jakich?

Alkohol

    Myślę, że nikogo nie dziwi, że w ciąży należy odłożyć na bok wszelkie napoje alkoholowe. Szkodzą one naszemu dziecku, mogą uszkodzić jego mózg oraz układ nerwowy, a także nie sprzyjają jego rozwojowi. Alkohol może doprowadzić do przedwczesnego porodu, a nawet poronienia. Pewnie często słyszysz, że "jedna lampka wina nie zaszkodzi", to mit. Nie ma badań, które jednoznacznie określają jaka ilość alkoholu może zaszkodzić dziecku, dlatego dla dobra jego, jak i siebie, warto w tym czasie zachować całkowitą abstynencję. 

Papierosy

    Paląc papierosy w ciąży trujesz swoje dziecko oraz nie pozwalasz mu na prawidłowy rozwój. Narażasz je na kontakt z substancją rakotwórczą. Dzieci palaczek są narażone na niedotlenienie, gdyż otrzymują o 25% mniej tlenu, niż normalnie. Palenie grozi problemami z oddychaniem u malucha, mogą wystąpić u niego zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, a nawet śmierć w łonie matki. Może doprowadzić również do przedwczesnego porodu i poronienia.

Dźwiganie i podnoszenie ciężkich przedmiotów

    Kobieta ciężarna powinna bardzo uważać na to co podnosi/ nosi już od samego początku ciąży. Może prowadzić ono nawet do poronienia. Dodatkowo obciąża kręgosłup oraz mięśnie, które są osłabione przez ciążę. Uznaje się, że już 5 kg jest niebezpieczne dla kobiety w ciąży.

Długie, gorące kąpiele

    W ciąży musisz wyjątkowo dbać o swoją higienę, jednak jest to czas w którym musisz zrezygnować z długich i gorących kąpieli. Kąpiel w letniej wodzie, nie trwająca bardzo długo, nie zaszkodzi, a pozwoli się zrelaksować. Gorąca i dług może mieć niestety bardzo nieprzyjemne konsekwencje. Gorąca woda może doprowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych, powodując krwawienie, a nawet poronienie. Za długa kąpiel natomiast, może przyczynić się do omdleń.

Opalanie się

    Zarówno wizyta w solarium, jak i długie przebywanie na słońcu jest niewskazane w ciąży. Może ono prowadzić do zasłabnięć oraz odwodnienia organizmu. Jeśli wybierasz się na spacer w słoneczny dzień pamiętaj o kremie z filtrem, a także nakryciu głowy, staraj się przebywać w cieniu.

Kofeina

    W ciąży musisz znacznie ograniczyć spożycie kofeiny. Zarówno tej zawartej w kawie, jak i tej zawartej w innych produktach: herbata, napoje, kakao, czekolada. Może ona niebezpiecznie podwyższyć ciśnienie krwi, obciążać żołądek, wypłukuje z organizmu magnez i wapń. Wywołuje również zgagę. Za bezpieczną dawkę uważa się 200-300mg kofeiny na dobę, są to 2-3 nieduże filiżanki kawy. Jeśli jednak możesz, warto przerzucić się na kawę zbożową lub bezkofeinową, a na prawdziwą kawę pozwolić sobie sporadycznie.

Surowe mięso i ryby

    W czasie ciąży powinnaś unikać tatara czy sushi, a także surowych i gotowanych na miękko jaj. Powód jest prosty- salmonella, prowadząca do zakażenia bakteryjnego. Może ono być bardzo niebezpieczne zarówno jak dla kobiety w ciąży, jak i płodu. Mięso, jaja i ryby powinny być poddane obróbce cieplnej, ugotowane, upieczone lub usmażone.

    Istnieje jeszcze sporo produktów, których nie powinna spożywać kobieta w ciąży. O nich powstanie jednak osobny post.